こんにちは！KANAです。
土曜日13:00〜骨盤リセットフローの
クラスを月に2回担当しています。
本日は、「感情と身体の関係」というテーマで
お話してみようと思います。
実は、2ヶ月ほど前に足首を骨折してしまい
歩くことができない日々を過ごしていました。
（クラスのご予約いただいて皆さま、申し訳ありませんでした。）
普段は会社員として
終日パソコンと向き合う毎日なのですが
さすがに一ヶ月も動けずにいると
これまで出来ていたことが出来なくなってしまい
もどかしさを感じてしまうことがありました。
トラブルやちょっとした心配事があったりすると
心のモヤモヤも晴れないままです。
そんなとき、わたしが意識して行っていたことが３つあります。
それは、「瞑想」・「呼吸法」・「ストレッチ」です。
なぜ、それを意識していたかというと
「感情は動作によって作られている」
ということを実感していたからです。
少し想像してみてほしいのですが
自分がネガティブになっている時
たいてい背中は丸くなり下を向きがちです。
逆にポジティブな気分の時は
ガッツポーズしたり手を上にあげて喜んだり
表情も笑顔になっていると思います。
背中を丸めて下を向きながら喜んだり
ガッツポーズして手を上げて悲しみを感じることは
とても難しいですよね。
そのため、身体の使い方を一番に変えることで
気分や感情をコントロールすることができます。
今日は私がリセットするために使っていたツールを
皆さんにシェアさせてください。
まず、1つ目の「瞑想」は、誘導瞑想です。
いつも、Meditopiaという携帯のアプリを使用していました。
3分～7分の短い時間でも、とても頭がスッキリしてクリアになります。
2つ目の「呼吸法」は、ウジャイ呼吸です。
これは、私のクラスでもよく取り入れているので
おなじみの方も多いと思いますが
喉の奥を閉じて摩擦音を立てながら行う呼吸法です。
神経を沈めたり集中力を高める効果があります。
3つ目の「ストレッチ」は、とにかく好きなように身体を動かすこと。
気分があがる音楽や、リラックスできる曲をかけながら行うことも
おすすめです。
このように、身体の使い方やフォーカスを変えることで
自分の感情は穏やかになり
ポジティブに物事を捉えられるようになります。
集中力が切れて仕事に行き詰まったり
イライラしたり落ち込んだり感情的になってしまったら
ぜひ、身体の使い方を変えてみたり
瞑想や呼吸法でリセットする時間をつくってみてください。
ほんのちょっとの時間でも
変化を感じられると思います。
どなたかの参考になれば嬉しいです。
KANA
