アルイマヨガインストラクターのzenkiです。

先日お休みをいただき、マントラの師匠が開催した秋のマントラリトリートに参加してきました。
八ヶ岳でのリトリートでしたが、まさに紅葉の季節。到着時のみの雨のおかげで紅葉がキラキラと輝いていました。

私のクラスにご参加いただく方は知っているかと思いますが、マントラって何？と思う方もいるかもしれません。
マントラとは「manas 心」「trana 護る」というサンスクリット語、心を護るものとされています。ヴェーダの言葉を唱えていくものです。
師匠の元でマントラ（ヴェーディックチャンティング）を学び、気づけば7年以上経っていました。ヴェーダを正しく唱える、一音の間違いもなく、それは私にとってとても難しい事だけれど一つのマントラを学び終える度に色んな気づきをもらえる必要な時間。ときおり訪れる試練にマントラを唱える事で気づかされ、それが解放されていく。ここ最近もそんな試練が訪れ、解放されていきました。

そんな中、今回はとてもシンプルなマントラをリトリート参加者の皆さんと何度も唱えました。
「Om namo narayanaya」すべての源に還るマントラ
この言葉だけをひたすらに唱える事で今回訪れた試練でまだ残っていた重さも解放され、エネルギーが広がっていきました。この感覚がこれからの私のヨガレッスンにも繋がっていくかと思います。

自分の心を護るもの、それはマントラ以外にも沢山あります。そのひとつにヨガを取り入れていただけるかと。ヨガでご自身の呼吸を感じ、身体を感じ、心を感じ、乱れているところを整えていく。
生徒さんに言われる言葉「レッスンが終わって身体が軽くなったら呼吸も深くなりました。」「身体の痛みがとれました」そんな言葉をいただく時の皆様はとても素敵な笑顔をされています。身体の痛み、精神的な痛みがあると心が強張り傷つきます。そうすると呼吸が浅くなります。それによってまた身体が強張って痛みが出る…悪循環。それをご自身で断ち切れた時に心が護られ、笑顔に変わっていくのだと私は思います。そのサポート役として皆様とヨガを楽しめる事が出来れば嬉しいです。

今回のリトリートで得たものが次に私が唱えるマントラの音へと繋がります。
年末年始には特別なものを唱えます。ぜひお楽しみにして下さい。

担当レッスンは下記↓
毎週火曜11：30~12：45　日常の身体を楽にするヨガ
毎週木曜10：00~11：15　呼吸深める経絡ヨガ
第1~3週土曜15：00~16：15　代謝・筋力アップヨガ
第1~3週土曜17：00~18：15　アロマ香る心と身体をほぐすヨガ（女性限定）

私は先日1ヶ月ほどお休みをいただきインドへアーユルヴェーダのパンチャカルマ（全身浄化療法）受けに行ってきました。インドに行くのは久しぶりで…そのエネルギーに圧倒され感動し、素晴らしい体験を沢山させていただきました。
もうお会いした方はご存じですが、浄化後の私は物理的に痩せました（最も痩せた時は-7kg）が安定感を感じられ自分軸がぶれない事に驚くばかりです。
本当に本当に色んな体験をしてきたのですが（笑）、レッスン前のお時間では話しつくす事ができず…今回インドでのお話し会というワークショップを開催させていただく事に。

インドでは暑い時間を過ごしましたが、日本は春…花粉症の方は大変な時期なのかなと。花粉症の方だけでなく、春は自律神経が乱れ身体が重たいのに安定しないという感覚がおこりやすい時、なのでお話し会だけではなくアーユルヴェーダヨガも行います。
ご興味のある方はぜひご参加くださいませ。

自分の身体は変われると思いますか？
第二弾のワークショップ開催決定です！

前回ご参加いただいた方には反響をいただき、「自分の身体がこんなに一瞬で変わると思わなかった」「普段も意識できるようになった」などなど…自分の身体が変われると知るという事はとても素晴らしい体験なのだとなと改めて感じました。ワークショップが終わる頃には皆様の表情もいきいきと！そんなお顔を見てる私が嬉しくなってしまって（笑）
今回もそんな表情を見させていただきたいと思います。

今回は開脚前屈…身体が柔らかい方は簡単に出来てしまうのですが、ただ出来るでは骨盤の状態が悪かったり、身体の繋がりがなくただ脚が開いて前屈しているだけ。このポーズによる恩恵は受けづらいのかなと。逆に硬い方はこのポーズをとろうとした瞬間緊張が入り、余計に硬くなる為気持ちよさは全く感じられないのではと。柔らかい方も硬い方も、どちらもこのワークショップではポーズが深まるのは当たり前で、さらに心地よさを感じていただけます。気になる方はぜひご参加ください。

祝日ワークショップ
９月１９日月曜１１時半~１３時
「楽に開脚前屈を深めよう！」

参加費：1チケット＋2000円（事前に受付にてお支払いください）
※キャンセルについて…4日前までは全額返金、2日前は半額返金、前日当日キャンセルは返金不可

皆様のご参加お待ちしています。

毎週木曜・土曜担当していますインストラクターzenkiです。

みなさんは自分の身体の繋がりを感じた事はありますか？当たり前に繋がっているものだからこそ意外と感じられない方も多いのでは。私のクラスでは改めて身体の繋がりを感じてもらい、「どこかだけ」ではなく「全部動く」を体験してもらいます。例えば、腕を上げる時に動いているのは腕だけですか？そうではなく、頭や肋骨や背骨や骨盤、脚、全身に動きがあるのです。それを意識するだけでも身体の動かし方は格段に変わってきます。この写真に特に意味はありません（笑）

そしてそんな当たり前を伝えるべく、7月から新たに下記クラスを担当する事になりました。このクラスではヨガの動きだけではなく日常の動きもらくに出来るようレッスンします。歩くや椅子に座るなど、日常に必ず必要となる動きをもっとらくに行ってみませんか？ヨガに慣れていても、慣れていなくても、何歳でも、このクラスはどんな方に受けてもらっても楽しめる内容となっています。

毎週火曜11：30~12：45　日常の身体をらくにするヨガ
ヨガは若いから、身体が柔らかいから出来るものと思っていませんか？もちろんどんな方にもヨガの恩恵は素晴らしいものがあります。ただ、年齢を重ねると出来ない事が増えたり身体を動かす事が辛いしんどい事に変わってしまう事も事実。だからといってその事実をただ受け止めるだけでは日常にも支障が出てくる。このクラスではヨガが初めてでも、何歳でも関係なく受けていただけます。アレクサンダーテクニークという手法を使った身体の構造上有利な動かし方を使い、ヨガの動きの中で日常にも活かせる動きをお伝えいたします。らくな歩き方や座り方も伝授。私たちは日常の生活の中で身体を動かしてる時間が圧倒的に多い、それをらくなものにしませんか？

気になった方はぜひ一度レッスンにご参加してください。

zenki

自分の身体は変われると思いますか？

多くの人はそんなに簡単に変わらないと思っているかと。「身体が硬い」「〇〇が痛い」自分の身体はそういうものだと思っていませんか？私も以前はそう思っていました。ヨガを続けもちろん大きく身体が変わった事も事実。でも…どこかでこれが限界かもと思っていました。ヨガのインストラクターとしては十分な筋力や柔軟性、だからこれで十分とも思っていました。

でも身体はいつでも変われるのです。ちょっとした意識の向け方、身体の構造を知り有利な使い方をする。苦手なポーズほど余分な力が入り自分で身体をかためている事が大半。かためていると気づかないから変わらない。身体が硬いは自分でかためている…そう気づくと身体はまた変われるのです。脳が指令を出しているのだから、頭で思い込んでいる事は必ず身体に影響を与えてしまう。もちろん骨格的な問題など、変われない部分も少なからずあります。ただ自分は変われると知ると、そこからの変化は本当に大きいものとなります。心と身体は繋がっている、身体が変わると心も軽くなります。出来なかったポーズが出来ると自信になり表情も変わる。まずは自分は変われると認識する事が大切だなと。そんな体験をぜひご一緒に。

ゴールデンウイークワークショップ
５月３日水曜１１時半~１３時
「楽に立位前屈を深めよう！」
立位の前屈、ヨガではよく出てくるポーズですよね。このポーズ心地よいと思えていますか？苦手だなと感じている方にはオススメ！
このワークショップで自分の身体が変われるという事をお伝えいたします。ちょっとした魔法もおかけします（笑）
ビフォー・アフターの写真を撮り視覚でも自分の変化を体感してみましょう。当たり前ですが身体は繋がっている、それを知る事も身体の変化に繋がります。たった5分で大きな変化が感じられる。継続して意識する事で身体が形状記憶し、日常の身体も楽になる。ご興味ある方はぜひご参加くださいませ。

参加費：1チケット＋2000円（事前に受付にてお支払いください）
※キャンセルについて…4日前までは全額返金、2日前は半額返金、前日当日キャンセルは返金不可

皆様のご参加お待ちしています。

zenki