はじめまして😊

8月からレッスンを担当させて頂く、ななみです。

8月からレギュラークラスを含め、代行クラスなど、皆さまにお会い出来るのが楽しみです！

 

さて、本題に入りまして、、

暑い日が続いてますが、皆さま体調は大丈夫でしょうか？　ホントに溶けそうな気温ですよね。

一般的に暑いと食欲が減りがちですが、なぜか私は夏こそ食欲旺盛で少し体重が増加傾向に、、😂苦笑

 

そこで今日は簡単なエクササイズをご紹介。

是非、クラス前の待ち時間やお家でテレビを見ながらなど、試してもらえると嬉しいです。

見た目以上に、下っ腹に効きますよ～！！　Let’s try！！

 

1：お尻と腰の間(仙骨)にブロックを置く。

2:片足は天井方向、片足は45度に傾ける。そこで５呼吸ホールド。これを交互に行う。

3:次は、床と平行でホールドにチャレンジ！ 片足づつ行い、それぞれ５呼吸くらいホールド。

PS.夕方にアルイマyogaから見えた素敵な夕焼けと、かわいいミニミニシーサー。

 

 

8月 担当クラス🧘‍♀️

月曜日　19:00〜　やさしいヴィンヤサヨガ

日曜日　17:00～　ハタ＆リラックス

 

ななみ