こんにちは。
水曜日　10:15〜　ハタフロー　★★
を担当している　ミナです

強度は高めのクラスですが、爽快感やシャバアーサナは格別ですよ
出来るか出来ないか、ではなくやってみる‼︎と言うお気持ちの方、大歓迎です✨
私はかつて超！身体が硬く、不健康気味な状態でyogaスタジオの戸を叩いた身ですので、
寧ろそんな方の気持ちに寄り添う方が得意だったりもします。


yogaをはじめて徐々に健康オタクになってきた私は
5時起床8:30就寝。白湯から始まりyogaの練習をし、朝食は主に玄米。
と、言えばストイックにも聞こえるかもしれませんが、何も頑張ってはいません。快適な自分で居れる状態を探っていたらこうなっていた感じです。
yogaっぽくない？ですがコーヒー、日本酒、Netflixも最近の私の至福のお供です☺️
自分を緩ませる事、大丈夫ですよね。

私が最近思う事。
除菌、三密回避、換気、ハイ勿論大事です。
でもですね、やっぱり免疫力！ココもう少し強調して行っても良いのではないかと。
菌＝悪
と言う感じになっていますが。
コロナ菌、風邪菌、悪玉菌、と戦ってくれる善玉菌をはじめ、免疫力の事。

免疫力
睡眠（適度な活動と休養のバランス、適切な睡眠リズム）
食事（腸内環境を整える→発酵食品、食物繊維etc）
活動（yoga、散歩、日光を浴びるetc）

一つ一つ語り出すと止まらなくなりそうですが
anyway
①ぐっすり眠りましょう😴
②体質に合った良質な食事を適量にしましょう😋
③YOGAしましょう！！（交感神経と副交感神経のスイッチを組み込み、オーバーワークにもならないyogaの動きは免疫力U Pにドスタライクであります）🧘‍♀️

そして！沢山笑ってご機嫌でいましょう❤︎
人は大概、良く眠れていて、腸内環境や身体が整っていれば自然とご機嫌でいれるもの
🔄
と言う良い無限ループから抜けられなくなりましょう！！

全く映えない私の定番朝ごはん(笑)
時間もお金もかからず料理の腕も問われないwけどとても美味しいです‼︎

酵素玄米 on 納豆+味噌+荏胡麻油に黒胡麻
私達日本人には日本食が最強です！
最近アルイマのお客様に教えて頂いた「ハトムギ」も玄米を炊く時に取り入れてます。
皆様も、何か免疫力を高めるような情報やオススメがあれば教えてくださいね‼️

ミナ