世田谷区太子堂4-26-9 コロニス三軒茶屋4階
TEL:080-4377-5050
営業時間:午前10時~午後9時

インストラクターブログ(さゆみ)

こんにちは!インストラクターのさゆみです。

本日、スタジオに行くと、とっても可愛らしいお花が咲いていました🌸🌸

クラス前にいらっしゃった皆様と「これは桜?梅?いやいや、桃じゃない?」などとお話ししていたのですが、こちらは桃の花だったようです!

前回見たときはまだ蕾だったのに、こんなに綺麗に咲いてくれて、もう春が来たんだなと感じます🌸

日曜日の朝、雲ひとつない綺麗な青空と、お花を眺めながら皆さんと一緒にヨガをする、本当に贅沢な時間を過ごせてテンションが上がりました^^

皆さまもヨガと合わせて、是非スタジオの春の景色も楽しんでみてくださいね😊🌸

さゆみ

インストラクターブログ(さゆみ)

皆さま、こんにちは!

インストラクターのさゆみです。

最近、「在宅ワークが続き疲れがたまっている・・・」「ずっと座っているから脚がむくんでつらい・・・」というような声をちらほら聞きます。

年度末に向けてお仕事が忙しくなってきている方も多いかもしれないですね。

 

今日は、疲れた時にオススメの、おうちでできるポーズを紹介します^^

クラスでもたまに登場するこちらの「ヴィパリタカラニ」というポーズ。

ただ脚を上に持ち上げるだけのポーズなのですが、むくみを取り除く効果があったり、スッキリとした気分にさせてくれる効果があります🌸

 

このポーズ、お家にあるものを使って、さらにリラックス効果の高まるやり方があるのでご紹介しますね。

椅子に脚をのせたり・・・

壁に脚を立てかけたり・・・

(壁に脚を立てかけるバージョンは、お尻はなるべく壁に近づけるといいです^^)

何かに脚を支えられていることで、体全体の力が抜けてとってもリラックスできます。

私は、

・なんだか体の疲れがとれないとき

・気分をリフレッシュしたいとき

・思考が続いて頭が疲れたとき

に、よく写真のような体勢でしばらく脱力していて、個人的にお気に入りのポーズです。

よろしければ皆さまもお家で試してみてください^^

 

火曜日夜の「疲労回復ヨガ」クラスでは、ゆったり動きながらも、一日の疲れをとるようなポーズも紹介していきますね🌙✨

心と体の緊張をほぐすような時間をつくっていきたいな、と思っています。

ご都合あう方はぜひ、リラックスした時間を一緒に楽しみましょう^^

さゆみ

インストラクターブログ(さゆみ)

皆さま、こんにちは。

11月からフロント兼レッスンを担当しています、インストラクターのさゆみです。

 

アルイマヨガに仲間入りして3ヶ月、はじめは「どんな方々にお会いできるのかな・・・」とドキドキ・期待・緊張(!)という気持ちが強かったのですが、

お会いする皆さまが素敵な方ばかりで、アルイマヨガで皆さまと一緒にヨガができる時間が私の楽しみの一つになっています。

 

最近は、レッスン前後にスタジオ近くのお店に寄り道するのも密かな楽しみです。

先日はフロントの赤江さんに教えてもらった、パン屋さん「トリュフベーカリー」へ。

家族とシェアしながら食べたのですが、どのパンも本当に美味しかった!

トリュフが入っているパンが売りで、それは勿論美味しいのですが、個人的には「あまおうサンド」が最高でした。

大きな苺に思わずニヤニヤとしてしまいます^^

いろいろと制限の多いご時世ですが、その中でも自分なりに小さな楽しみを探していけたらいいなと感じます。

三軒茶屋はこれまであまり来ることがなかったので、少しずつお気に入りのお店を見つけていきたいです。

皆さまもオススメのお店があったら是非教えてください^^

 

そして、2月は「疲労回復ヨガ」「日曜朝のハタヨガ」「土曜の朝ヨガ」のレッスンを担当させていただきます!

自分の内側と繋がる、リラックスした時間を一緒に過ごしましょう♪

さゆみ