こんにちは！さゆみです。

今日から6月がスタートですね！

もうすぐ梅雨ということもあり、湿度が高い日が多かったり、急に雨が降ったりと天気が不安定ですが、

皆さま元気にお過ごしでしょうか？

不安定な天気が続くと

・なんとなく気分が落ちる

・頭が重い感じがする

・肩こりがひどくなる

というように、溜まっていた疲れがドッと出てくるような感じがある方も多いかもしれません。

私も気圧の変化などに影響を受けやすい体質なのですが、ちょっと調子が悪いなというときは、

「自分自身をいたわりましょう」という身体からのメッセージなのかな、と思うようにしています。

お気に入りの香りのボディオイルを使いながら、寝る前にセルフマッサージするのが最近のマイブームです。

自分をヨシヨシするイメージですると、こんなに硬くなっていたんだなと発見があったり、

心もほぐれてぐっすり眠れます。

ヨガではアヒムサ（非暴力）という言葉がありますが、他者に非暴力でいるということはもちろん、

ついつい忘れがちな自分自分へのアヒムサ（＝愛情をかける）もとても大事ですよね。

普段、仕事・家事・育児・勉強などで一生懸命頑張っている身体や心を、いたわる時間をたまに作ってあげてください＾＾

火曜日18:45〜の疲労回復ヨガでは、１日の終わりに疲れをリセットしながら、自分自身とつながる自分にしています。

是非一緒にヨガを楽しみましょう♪

さゆみ

こんにちは！インストラクターのさゆみです。

皆さまGWはいかがお過ごしでしょうか？

連休なのに外に遊びに行けないことが悲しいなぁと思いつつも、、

遊びに行けないぶん、おうちでのんびり休養できる機会と捉えたらちょっと心が晴れます。

（コロナがなければ、私はきっと疲れていても遊びに行ってしまっていたと思いますから）

忙しい日常の中では身体を動かしたり、瞑想したりすることは後回しになってしまうこともありますが、

時間があるときはほんの少し生活に取り入れるだけで、エネルギーが充電される感じがします。

5月5日（水）9:00〜「朝のリフレッシュヨガ＆メディテーション」のクラスでは、気分をリフレッシュするようなヨガと瞑想をします。

瞑想は私が普段から好んでおこなっている瞑想法で、終わると内側から充電されていくような感覚があります✨

皆さんにシェアできることが楽しみです🌸

ぜひご参加お待ちしています＾＾

さゆみ

こんにちは！インストラクターのさゆみです。

新緑がきれいな季節になってきましたね🌿

近所の公園を通りかかると、この前まで枯れ木だった木の葉っぱがモリモリと成長していて自然のエネルギーを感じています。

疲れた時（身体的にも気持ち的にも）には緑豊かな公園を散歩しながら深呼吸したり、瞑想をしたりすることが好きです。

自然の匂いや風に癒されるだけで元気がわいてくる気がして、気分転換って本当に大事だなと感じます🌱

私のヨガクラスでは参加される皆さまに少しでもリフレッシュしていただけるようなレッスン内容をと、毎回あれこれ考えてます＾＾

気分転換したいなと思った時には、ぜひ一緒にヨガの練習をしましょう！

スタジオでお待ちしています＾＾

さゆみ

こんにちは！インストラクターのさゆみです。

本日、スタジオに行くと、とっても可愛らしいお花が咲いていました🌸🌸

クラス前にいらっしゃった皆様と「これは桜？梅？いやいや、桃じゃない？」などとお話ししていたのですが、こちらは桃の花だったようです！

前回見たときはまだ蕾だったのに、こんなに綺麗に咲いてくれて、もう春が来たんだなと感じます🌸

日曜日の朝、雲ひとつない綺麗な青空と、お花を眺めながら皆さんと一緒にヨガをする、本当に贅沢な時間を過ごせてテンションが上がりました＾＾

皆さまもヨガと合わせて、是非スタジオの春の景色も楽しんでみてくださいね😊🌸

さゆみ

皆さま、こんにちは！

インストラクターのさゆみです。

最近、「在宅ワークが続き疲れがたまっている・・・」「ずっと座っているから脚がむくんでつらい・・・」というような声をちらほら聞きます。

年度末に向けてお仕事が忙しくなってきている方も多いかもしれないですね。

今日は、疲れた時にオススメの、おうちでできるポーズを紹介します＾＾

クラスでもたまに登場するこちらの「ヴィパリタカラニ」というポーズ。

ただ脚を上に持ち上げるだけのポーズなのですが、むくみを取り除く効果があったり、スッキリとした気分にさせてくれる効果があります🌸

このポーズ、お家にあるものを使って、さらにリラックス効果の高まるやり方があるのでご紹介しますね。

椅子に脚をのせたり・・・

壁に脚を立てかけたり・・・

（壁に脚を立てかけるバージョンは、お尻はなるべく壁に近づけるといいです＾＾）

何かに脚を支えられていることで、体全体の力が抜けてとってもリラックスできます。

私は、

・なんだか体の疲れがとれないとき

・気分をリフレッシュしたいとき

・思考が続いて頭が疲れたとき

に、よく写真のような体勢でしばらく脱力していて、個人的にお気に入りのポーズです。

よろしければ皆さまもお家で試してみてください＾＾

火曜日夜の「疲労回復ヨガ」クラスでは、ゆったり動きながらも、一日の疲れをとるようなポーズも紹介していきますね🌙✨

心と体の緊張をほぐすような時間をつくっていきたいな、と思っています。

ご都合あう方はぜひ、リラックスした時間を一緒に楽しみましょう＾＾

さゆみ

皆さま、こんにちは。

１１月からフロント兼レッスンを担当しています、インストラクターのさゆみです。

アルイマヨガに仲間入りして３ヶ月、はじめは「どんな方々にお会いできるのかな・・・」とドキドキ・期待・緊張（!）という気持ちが強かったのですが、

お会いする皆さまが素敵な方ばかりで、アルイマヨガで皆さまと一緒にヨガができる時間が私の楽しみの一つになっています。

最近は、レッスン前後にスタジオ近くのお店に寄り道するのも密かな楽しみです。

先日はフロントの赤江さんに教えてもらった、パン屋さん「トリュフベーカリー」へ。

家族とシェアしながら食べたのですが、どのパンも本当に美味しかった！

トリュフが入っているパンが売りで、それは勿論美味しいのですが、個人的には「あまおうサンド」が最高でした。

大きな苺に思わずニヤニヤとしてしまいます＾＾

いろいろと制限の多いご時世ですが、その中でも自分なりに小さな楽しみを探していけたらいいなと感じます。

三軒茶屋はこれまであまり来ることがなかったので、少しずつお気に入りのお店を見つけていきたいです。

皆さまもオススメのお店があったら是非教えてください＾＾

そして、２月は「疲労回復ヨガ」「日曜朝のハタヨガ」「土曜の朝ヨガ」のレッスンを担当させていただきます！

自分の内側と繋がる、リラックスした時間を一緒に過ごしましょう♪

さゆみ