こんにちは。カヨです。

厳しい残暑の中、ヨガプラクティスに励まれていますか？

私も勿論、日々のヨガプラクティスに励んでいます。

加えて、この数ヶ月間、私は別のことにも励んでおります。

それは和太鼓です！

2024年に入り、今年はヨガ以外の“何か”もはじめてみたくなりまして、

「自分が楽しく続けられそうなモノって何かなぁ～？」と検討した結果、何故か和太鼓に行き着きました（笑）。

ネット検索してみてら隣町に和太鼓教室が在ることを知り、いざ体験レッスンへ！

やってみると想像以上に難しかったのですが、妙に楽しかったので教室に入会。

今では月3回、マイバチ持って通ってます💪。

和太鼓教室の練習はグループレッスンです。

私の入ったグループは、10年以上の和太鼓キャリアを持たれる大先輩や同世代とおぼしき方など男女10名弱がご在籍。

クラスは80分間。

ストレッチから始まり（ここは得意な私）、

基礎リズムの練習から、半年かけて皆で完成させる課題曲へと移り変わっていきます。

先生の熱くユーモア溢れるご指導はいつも分かり易い（でも体現出来ない自分（汗））。

クラスメイトの皆様の頼もしい叩きっぷりにも私の助けになっています。

現在、10月に開催される私にとって初の発表会に向けて皆さんと課題曲を練習中です。

和太鼓ってただ太鼓を叩くだけでなく、叩く前や後に腕を上げている、下げている、など、叩く姿にも注意を払わなくてはなりません（まだ全然できない🤪）。

「右腕と左腕、こんなに力が違うんだなー」とか、

「体幹は安定させて肩甲骨から腕で叩く」とか、

慣れない事に毎回テンヤワンヤ💦。アッという間に80分か過ぎていきます。

そして和太鼓をはじめた事で

「初心者ってこんな想いでクラスに参加しているんだな～」ということにも改めて気づき、

自分がクラス誘導している時は、どんな参加者さんにもより丁寧に接していこう、と気持ちを新たにしました。

さて、10月の初発表会はとうなるのか？！

私の太鼓LIFEは今後どうなるか。。。

それは自分でも分からないのですが、また機会がありましたら皆さんへお話します。カヨ

こんにちは😃。
インストラクター/カヨです。

“コロナ禍”に入りアッという間に１年経ちました。
しかも！目下、3回目の緊急事態宣言中！！
一体何が緊急事態で、
そうでないのはどんななのか？
色々分からなくなってきました😅。
でも、引き続き、気を引き締めて感染症対策しながらやって参ります。

緊急事態宣言中ですが、
国から出された休業要請の床面積よりはるかに小さなアルイマヨガでは、引き続きクラスを開催しています。

GW中は、私もクラスを担当させて頂きますので、ご都合があえばご参加くださいませ🎵。

コロナ禍に入り、ヨガを愛する私は感じているのです。。。

長い期間、人に近づかず、外出も減らしたことで、
肉体的な健康も、気持ち的な健康をも
見失っている人が増えているのではないでしょうか😔。

私も、毎朝1時間ヨガの自主練習をして心身の調整をしていても、
その後の日中、誰とも会わず話さず家にジーっとしている日が続くと、
身体や心が不健康になっていくのを感じます。

勿論、医療従事者や保健所の皆様の大変さは承知しています。
本当に頭が下がります🙇し、その方々の負担を取り除きたいと切に願っています。
そして何よりも！私は！！新型コロナにかかりたくありません！！！

でも、感染症にかかり健康を損なうリスクと、
人と離れ、出かけない事で心身の健康を損なうリスク、

今、自分はどちらを取れば善いのかなー、

今の自分なら、感染症対策をシッカリとした上でスタジオでのヨガ継続を選んじゃうなーって、

ヨガをして免疫力を向上させ、心身の健康も保つことも、感染症拡大や医療崩壊を防ぐことになるんじゃないかなーって、って思っちゃってます。

(↑感染症の先生方、こんな考えの私をお許しください🙏)

外出せずにコロナ菌から身を守ることで健康を維持する

或いは、感染症対策をシッカリした上で、ヨガスタジオでヨガして心身の健康を維持する

選択は人それぞれでしょう。

そんな中、もし後者を選択される方は、スタジオのクラスにお越しください。

アルイマヨガがスタジオでクラス開催を継続しているのは、
ただ「要請よりも床面積が小さい」という理由だけでなく、
今、ヨガを求め、場所を求めている人がいらっしゃるならばお応えしたい、という想いからです。

勿論、マスクの着用や検温、手の除菌などを皆様にもご協力頂きながらですが、よろしければ、スタジオでご一緒いたしましょう😊。

また、ヨガをしたいけどスタジオにいらっしゃる気力や状況ではない、という方は、
アルイマヨガのオンラインクラスもあります。是非、ご活用くださいませ。

オンラインクラスのご参加も気乗りされないならば、こちらのサイトなどもご活用されても良いかもしれません。

■こころの耳
https://kokoro.mhlw.go.jp/

厚生労働省系のサイトです。電話やメール等で悩み事の相談を受付たりしています。
また、心身をリフレッシュ&リラックスさせる短いヨガ動画も載っています。

(因みに、そのヨガメニューを監修しインストラクションしているのは、私の師匠です😁)

上の何れかが、どなたかの心身の健康を保たれる“何か”になれたら幸いです。

Lokah Samasta Sukhino Bahvantu
(ロカーサマスタースキノーババントゥ/万物がどこにあっても幸福で自由たらんことを)

Namaste/カヨ

こんにちは😄。

2021年となり、毎日がアッという間に過ぎて、気がつけば2月でした。

2月に入ってから、
「そろそろ<例のモノ>が気になりはじめた」というお声をチラホラ聞くようになりました。

そう、<例のモノ>=<花粉>です。

花粉は、年明けからの日々の最高気温が400度を越すと飛び始めるとか！？
今年は、その日がもう近いらしいですね！
症状が強く出る方々は、この時期は憂鬱でしょう。心中、お察しいたします🙏。

かく申します私も軽症ながらも花粉症。

そんな軽症花粉症の私は、花粉の時期に限らず、近年、週2.3回は鼻のケア 【鼻うがい】 をしています。

やり方は簡単。
鼻うがい用のネティポットに超ぬるま湯食塩水をいれ、
口を開けながら鼻の中に食塩湯を流し込めばok。

これで花粉症が治る訳では有りません。
ただ、鼻腔まで風呂に入ったかのような、スッキリ&サッパリ感は得られます😁👍。

私が使用しているのはコチラ❗

はすねこ商会のネティポット。

チープな感じですが、むしろそこが好き(笑)。
様々な通販サイトで売られています。しかも安い。安心の日本製。

手法も書いてありますので、誰でも気軽に始められます。

下はお見苦しい画像ですがお許しを😂。
皆様も気軽に試されてみてくださいませ。

(カヨ)

気がつけば師走も半ば過ぎ。
歳を重ねるごとに、一年という月日が速くなっている気がします。

年の瀬が近づくと、「年内にアレをやって、コレもやって」と気忙しくなるのは私だけでしょうか。でも、未だに年賀状の準備もしていません(笑)。

そんな気持ちだけが無駄に焦って私が、
「年を越す前にコレは絶対にしておかないと！」と鼻息荒く行ったことがあります。

それは、ポン酢作り。。。
(「もっとヤるべき事があるだろ？！」と突っ込んでくださいね。)

自分、料理に対して熱もなく、しかも味音痴(笑)。
加えてズボラな質なので、少しでも調理を楽に済ませたいのですが、
何故かポン酢だけはズーっと手作りしています。

だって、作るのが簡単なのに、市販より断然美味くなるから。

また、家族に“ちゃんとやっている”感が出せるし(笑)。

夕食が湯豆腐な時でも、手作りポン酢があれば、湯豆腐が1ランク上なモノにみせられる気がしませんか？！😁

だから、真冬になる前に、私はポン酢を作り貯めしといています。

ご存知の方も多いと思いますが、ポン酢作りは超簡単。

柑橘汁:醤油(減塩ではない):本味醂=1:1:1で併せます。
その後、併せた容器に出汁が出そうな鰹節や出汁昆布を入れて、出汁が出るまで放置。

出汁が出ただろう頃に、出汁用の鰹節や昆布は濾して冷蔵庫にストックします。

コレで完成です！

柑橘汁は、どんな柑橘でもok.です。
柑橘を替えることで、その時々にポン酢の味が変わるのも、夕食時の話のネタになります！

やってみたことがない方は、是非、試してみてくださいね。

Namaste/カヨ

こんにちは。
インストラクターのカヨです。
たまには私から(笑)、アルイマヨガblogに投稿させて頂きます😊🙏。

さて、気がつけば、もう12月。
皆様、今年1年はいかがでしたか？

今年3月頃から始まったかと記憶していますが、
マスク・手洗い・密回避など“新しい生活習慣”が身に付いた年だったのではないでしょうか。

私にとっては、人生初の【緊急事態宣言】なんてモノを体験しました。
また、人生初ですが、Zoomでクラス配信も開始してみました。
そして、ヨガスタジオでマスクつけてヨガするっていうのも人生初だったかもなぁ。

そうやって思い返すと、私だけでなく、皆、今年一年、色々と慣れない事を頑張った！ホントにそう思う！！

まだ暫くは不安定な状況が続くかとは思いますが、
でも、これからもやれるだけをやり、ヨガで身体機能を高め、心を穏やかにしていきましょう😃。

アルイマヨガも、
換気や除菌を心がけながら、皆様のご参加をお待ちしています！

そんな中、換気しているスタジオで数人の方から、

「換気されているスタジオでどれくらい着てヨガすれば良いのか？」

「今、お勧めのヨガウェアは何か？」

という話が出てました。

ご存じの通り、私は全くお洒落でバエるヨガウェアに疎く、
また温度変化にもニブい質ではありますが(笑)、
そんな私が、今お勧めする、実用性重視&財布に優しいヨガウェアの一部を今回は勝手にご紹介いたします！

♪ヂャヂャーン♪
先ずはレギンス部門

この部門では、ユニクロのエアリズムソフトレギンスユニクロのエアリズムソフトレギンス
こちらをお勧めします。

ポイントは価格です(笑)！
税抜き、なんと！1990円！！(←ジャパネットタ◯タ風に読んでね)。

しかも、縫い目も少なく、名称通り、ソフトなフィット感😍。だから、動きやすいんです🎵。
(↑あくまで個人の感想です)

エアリズムっていうと夏向きな感じがする方もいらっしゃるかもしれませんが、
エアリズムは“空気のようにつけ心地や着心地が軽い”っていう素材なだけで涼感機能はありませんから、冬でも大丈夫。

何かきっかけがありましたら、試してみられてくださいね。

また、私は毎年冬になりますと、レギンスの上に薄いレッグウォーマーを履いています。

続いては、そんなレギンス部門です！

コチラはヨギーニのド定番、
スリア/ナタラージャスリア/ナタラージャ

コチラのレッグウォーマー、
生地は薄いのですが、履いているのと履いていないのでは、体感温度が違います。
フクラハギは第二の心臓とも言われる場所。
やっぱり冷やしたくはない！

でも、でもね😅、
コチラ、こんなペラペラな素材の割に価格がね。。高くないか？　？と思ってしまった私は(自分、ケチなんです)、
最近、コチラにくら替えしました(笑)。

Planet-C レッグウォーマー

アマゾンなら価格1,382円(税込)

楽天市場なら価格1,280円(税込)

似た品質で、ちょっと価格が安くなります(←「どれだけケチだ？お前？？」と私を突っ込んで😂)。
だから、モノと価格のバランスに今の私は納得がいっているんです(笑)。

コチラもよろしければ、何かの機会にお試しくださいね。

さ、最後に上半身。Tシャツ部門です！

レッグウォーマーもそうですが、ヨガウェアって生地が薄い割に価格が高いことってないですか？
あと、無駄に肌が露出するデザインとか。。。

そんな中、私が見つけた冬場用ヨガTシャツはコチラ！

People　Treeオーガニックコットンベーシックボートネック七分袖トップ/税抜4900円

コチラもレギンス同様、心地よいフィット感が好き😍。
また腹が見えにくく、 着ていて過剰に気を遣う必要が無い点(ダウンドッグしてもめくれない。コレ大事😌)が私にはお気に入りなんです。
加えて、洗濯機でガンガン洗えます！っていうか、私はガンガン洗ってます！
だから、現在のような衛生(除菌)面に気を遣う状況下でも、安心して着ては洗い倒せます！！

よろしければ、ご参考程度にご覧くださいませ🎵。

さて、今回は全くお洒落でないヨガウェアをご紹介してみました(笑)。

「もっと夢みるような素敵なヨガウェアを着たいわぁ」って方もいらっしゃるかもしれませんが、それは、きっと、私以外のインストラクターさんがご紹介くださるでしょう(笑)。

だから、私は“実用性”と“経済面”を重視したモノを皆様にご覧に入れました。

まぁ、どんな服でも、ヨガは出来ます😄。

アルイマヨガでは、現在、スタジオでも、オンラインでも、皆様へヨガのご提供をしておりますので、是非、ご参加くださいませね。
ご一緒出来る時を楽しみにしています。

Namaste(カヨ)