暑さ対策！

こんにちは
ミナです😊
水曜日の10:00からハタフローヨガを担当させていただいております！

割としっかりめに動いてみたい！

と言う全ての方、ウェルカムです♪


すっかり暑くなりました！
身体の熱をとってくれるアーユルヴェーダの知恵をご紹介します。


コリアンダティ
材料（2人分）
コリアンダーシード　大さじ１
水　４００CC

つくり方

１　コリアンダーシードを水で6～8分煮る　or    一晩置く

終了！簡単です✌️

アルイマヨガの近くにあるカルディさんなどでも扱っているスパイスの一つです
身体は冷やさずに冷ます！
いかなる時も常温以下のものは必要はありません。


常温かお白湯にして飲んでみて下さい❤︎
スーッと熱が冷めますよ！

ミナより

Finally‼︎海外旅行✈️

水曜日の10:00〜ハタフローのクラスを担当させていただいております、ミナです。

2023年もよろしくお願いします。

昨年も色々なことがありましたが、長きにわたってやりたかった事の中の一つで果たせたことがあります。


コロナ禍で行けなかった海外旅行に行けました✈️
待ちに待った渡航先で選んだのは、スリランカのアユールヴェーダ療養施設！


このようなアユールヴェーダリゾート施設に宿泊するのはインドの療養施設も含めると三回目です！！


「アユールヴェーダの療養施設」
「アユールヴェーダリゾートホテル」
呼び方、捉え方は様々ですが、インドやスリランカにはこのような滞在スタイルの宿泊施設が複数あります。


この施設は滞在の期間にその人の体内にある毒を取り去って（嘔吐や下剤を使う事も！）必要なものを食べ物や経皮から補って、その人にとって良い状態になる、というような目的があります。
「パンチャカルマ」と呼んだりもします。


ですので、しっかりとしたアユールヴェーダ医師の診断に基づいて、施術やお食事が処方され、それに基づいた過ごし方をします。
病院のような雰囲気に近いところもあれば、今回私が宿泊したところのように、ヨーロッパ人のバカンス向けターゲットであるようなリゾート的要素を含んだところまで様々です。


今回私が宿泊したのは、スリランカのコロンボから南に車で一時間くらい走らせた海沿いの
TAGIRU．AYURVEDA
タギル　アユールヴェーダhttps://tagiru.com/


海が好きで、ちょっとリゾート感も味わいつつ骨休めをしたかった私にとっては最高な場所でした！！


私が滞在した際の撮った写真（長男がスライドショーアプリみたいなものを使って繋げてくれたものです(笑)私は出来ません🙏）
もし良かったら見てみてください😊

https://youtu.be/Nc4elWoRMSc

水曜日の10:00〜ハタフローのクラスを担当しております、ミナです😊

皆様、朝は好きですか？

私は昔完全に夜型の人間で、夜から頭が冴えるタイプだったのですが。

ヨガを始めてからは、自然と調和をした生活を送るようになりました。太陽が昇ったら勝手に目が覚める身体になってしまったので、１０年ほど目覚まし時計は使っていません

（よほど大切な用事がある時は保険的に使ったりもしますが）

早起きの秘訣は夜は寝床で考え事などをせず、サッサと寝ることが秘訣です。携帯電話に

「設定」→「スクリーンタイム」

と言うところから携帯のアプリを使える時間を制限できる機能があります。

私は20:30にはオフモードにして、次の日の朝の早起きと朝ヨガと朝ごはんを楽しみにルンルンで寝ます♪

夜型生活の頃はどこかしらに不調を訴えている状態だったのですが、
そんな生活にしてから、めっきり体の調子を崩すことがなくなりました！！
皆様も早寝早起き習慣、是非この春の季節から始めてみませんか😊

朝、気分良く起きれたら、是非ヨガをしましょう！！
「生きてるっていいなぁ」なんて思うほど気持ちが良いです❤︎

インストラクター　ミナ

こんにちは。
水曜日　10:15〜　ハタフロー　★★
を担当している　ミナです

強度は高めのクラスですが、爽快感やシャバアーサナは格別ですよ
出来るか出来ないか、ではなくやってみる‼︎と言うお気持ちの方、大歓迎です✨
私はかつて超！身体が硬く、不健康気味な状態でyogaスタジオの戸を叩いた身ですので、
寧ろそんな方の気持ちに寄り添う方が得意だったりもします。


yogaをはじめて徐々に健康オタクになってきた私は
5時起床8:30就寝。白湯から始まりyogaの練習をし、朝食は主に玄米。
と、言えばストイックにも聞こえるかもしれませんが、何も頑張ってはいません。快適な自分で居れる状態を探っていたらこうなっていた感じです。
yogaっぽくない？ですがコーヒー、日本酒、Netflixも最近の私の至福のお供です☺️
自分を緩ませる事、大丈夫ですよね。

私が最近思う事。
除菌、三密回避、換気、ハイ勿論大事です。
でもですね、やっぱり免疫力！ココもう少し強調して行っても良いのではないかと。
菌＝悪
と言う感じになっていますが。
コロナ菌、風邪菌、悪玉菌、と戦ってくれる善玉菌をはじめ、免疫力の事。

免疫力
睡眠（適度な活動と休養のバランス、適切な睡眠リズム）
食事（腸内環境を整える→発酵食品、食物繊維etc）
活動（yoga、散歩、日光を浴びるetc）

一つ一つ語り出すと止まらなくなりそうですが
anyway
①ぐっすり眠りましょう😴
②体質に合った良質な食事を適量にしましょう😋
③YOGAしましょう！！（交感神経と副交感神経のスイッチを組み込み、オーバーワークにもならないyogaの動きは免疫力U Pにドスタライクであります）🧘‍♀️

そして！沢山笑ってご機嫌でいましょう❤︎
人は大概、良く眠れていて、腸内環境や身体が整っていれば自然とご機嫌でいれるもの
🔄
と言う良い無限ループから抜けられなくなりましょう！！

全く映えない私の定番朝ごはん(笑)
時間もお金もかからず料理の腕も問われないwけどとても美味しいです‼︎

酵素玄米 on 納豆+味噌+荏胡麻油に黒胡麻
私達日本人には日本食が最強です！
最近アルイマのお客様に教えて頂いた「ハトムギ」も玄米を炊く時に取り入れてます。
皆様も、何か免疫力を高めるような情報やオススメがあれば教えてくださいね‼️

ミナ