こんにちは。

毎週金曜日20:00〜のクラスを担当している

Kanaです。

 

 

突然ですが

皆さんがヨガを始めた理由は何ですか？

 

ダイエット？

それともストレスの解消？

メンタルを整えたい！だとか

健康維持のため

 

など

 

人それぞれ理由がありますよね。

 

その中で

“身体が柔らかくなりたい”というのも

よく聞く理由の一つです。

 

ヨガをしていて

確かにスッキリするけど

なかなか身体が柔らかくならない…というモヤモヤを

抱えている人もいるかもしれませんが

 

どうして身体が柔らかくなりたいのか？

考えたことはありますか？

 

その目的を明確にすると

ますますヨガを続けていこうという

モチベーションになると思います！

 

 

では、まず身体が硬いとどうなってしまうのか？というと

 

姿勢が悪くなる

転んで怪我をしやすい

血管が詰まりやすい

関節の可動域が狭くなる

疲れやすい

 

といったことが考えられます。

 

詳しい説明は割愛しますが

血液の循環が悪くなり

酸素や栄養素が不足し

老廃物がたまりやすくなって

痛みやこりを感じやすくなるからです。

 

 

これは私がヨガを勉強し始めた頃の写真ですが

真ん中の青いシャツが私。

この頃は姿勢が悪くかなり猫背でした。

 

 

逆に、身体が柔らかくなることで得られるメリットは？

と言えば

 

基礎代謝が上がって痩せやすくなる

関節にかかる負担が減り、肩こり・腰痛が改善される

可動域が広がり、怪我をしにくくなる

身体の歪みが整い、停滞していた血流とリンパの流れが良くなる

 

などなど

 

身体の柔軟性は

ダイエットやアンチエイジングにも

効果があります。

 

だからこそ

ヨガで柔軟性をアップしたいという方も

多いのだと思いますが

 

なかなか柔らかくならないんです…

と言ったお声も少なくありません。

 

 

では、一体どうしたらいいのか？

 

それはズバリ！継続です。

 

ヨガをした日は身体が柔らかくなって

関節もとても動きやすくなるのに

次の日になると戻ってしまう…

そんな経験はないでしょうか？

 

これは、ヨガでいくら身体を伸ばしても

それを継続しなければ

筋肉はまた元のように

硬くなってしまうという性質があるからなんです。

 

そのため

ヨガは毎日継続させることが大事！

 

実際私も以前は身体が硬く

前屈もろくに出来ない状態。

 

 

しかし

一ヶ月間ティーチャーズトレーニングで

毎日ヨガを続けた結果

劇的に身体が柔らかくなりました。

 

人はやったら変われる！という経験は

自信にもなります。

 

 

私が現在担当している

金曜日20:00〜のクラスは

一ヶ月間大体同じ流れで

進めています。

 

同じポーズを練習することで

以前よりも出来る様になった！

という実感を得たり

その時の身体やマインドの変化にも

気づきやすいです。

 

ポイントは

リラックスすること。

 

呼吸を深く行い

緊張をほぐすこと。

 

無理に伸ばそうとせず

スペースを広げる意識でやること。

 

というのが身体を柔らかくするコツです。

 

是非実践してみてください。

 

 

皆さんのご参考になれば幸いです。

 

 

Kana